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小暑到,三种常见病不得不防,膳食一度送您五个良方解忧愁


小暑时节到了,天气虽然还未到最炎热的时候,此时降水较多,湿气重,养生需要遵循什么原则呢?应从精神、起居、运动、饮食4个方面进行调节。

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小暑养生

1.精神调养,注重“静心”

应保持心情平和。《内经》云:“恬淡虚无,真气从之。”说明在炎热小暑,心脏当令,暑气最容易伤心,此时要保持精神安宁,以防心脏病的发生。


2.起居调养,应防晒、避风寒和午睡

小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精力充沛和心情舒畅。


3.运动调养,应早晚运动补水

可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度的运动。如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓。注意在运动中科学补水也是必不可少的。


4.饮食调养,应禁忌过于寒凉

宜进食温软食物,切忌进食寒冷 食物、暴饮暴食,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气消暑之品。


小暑常见病预防

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1.小儿厌食

指长期食欲减退或食欲缺乏为主要症状的一种儿科常见病。夏天一般出汗较多,孩子体内水分、盐分流失较快。散热时,皮肤毛细血管处于扩张状态,血液流经皮下血管较多,而胃肠道等内脏器官的血液供给相对减少,胃肠道活动减弱,消化液也分泌减少。夏季暑热湿气重,往往伤脾的气阴,湿气积滞体内也会使胃肠呆滞,一些体质弱的宝宝脾胃功能易下降。


山楂山药粳米方

原料:山楂30克,粳米80克,山药20克,白糖适量。

制法:先将山楂、粳米、山药研细,加白糖及适量凉开水拌匀,然后抖散在打了油的方盒内,隔水蒸熟,取出切成小块,随意服食。

用法:每日服用三次,每次10克。

功效:健脾除湿消食。

适应症:小儿厌食症。


2.腹泻

夏季的高温天气,对消化液的分泌与胃肠功能有明显的影响,一些胃肠道疾病是此节气常见的疾病。腹泻是指排便次数增加,每日3次以上,粪便质清稀,甚至大便如水样。介绍几种腹泻疾病的预防和调治方法。

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小米药枣榴皮粥

原料:小米30克,淮山药15克,大枣5枚,石榴果皮30克。

制用法:将石榴果皮烧存性,研为细末。按常法将上述食材煮粥服食,同时将石榴果皮粉3~6克混在粥内。每日3次服用。

功效:健脾养胃、益气止泻、收敛、抑菌、止泻。

适应症:脾胃虚弱所致的腹泻。

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扁豆莲子粥

原料:白扁豆60克,莲子30克,粳米150克,红糖适量。

制用法:按常法煮粥服食。每日1剂。

功效:健脾止泻、清暑化湿。

适应症:脾胃虚弱所致的慢性腹泻、食欲不振等。


3.心悸

心悸是自觉心跳快而强,并伴有心前区不适感,属祖国医学“心悸”和“怔仲”的范畴,天气炎热的夏季容易出现此种状况。

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龙眼双仁甘草茶

原料:龙眼肉20克,酸枣仁、柏子仁、炙甘草各15克。

制用法:将上 3味 水煎取汁,代茶饮用。每晚1剂。

功效:补血、养心、安神。

适应症:气血不足型心悸。疾见心下悸而喘满、头晕神倦、形寒肢冷、面色光白、胸闷不适、气短、自汗、尿少等。

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二冬枣仁莲心茶

原料:天冬10克,麦冬(连心)10克,酸枣仁(微炒捣碎)10克,莲子心10克,蜂蜜30克。

制用法:将天冬、麦冬共制粗末,与酸枣仁、莲子心一同放入保温杯中,用沸水冲泡,候温,调入蜂蜜,代茶饮用。每晚1剂。

功效:养阴清热、宁心安神。

适应症:阴虚火旺型心悸,症见心悸而烦、失眠健忘、口苦咽于、耳鸣眩晕等。


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